中野市の形成外科,美容外科,皮膚科,整形外科 たかはしクリニック

 

亜鉛のはたらき

  1. 活性酸素を消去する
  2. 細胞の分裂を正常に行う
  3. 皮膚をまもる
  4. アレルギーに対抗する
  5. 成長を促進する
  6. 視覚・味覚・嗅覚を正常にする
亜鉛は、牡蠣や赤身の肉などの動物性食品またはサプリメントで補いましょう

亜鉛は毎日の食事から10~15㎎摂取されています。しかし、インスタントやファーストフード、レトルト食品や清涼飲料水等が多いと、なかなか摂取できません。また亜鉛はストレスが多い状況では思うように吸収されません。ただでさえ少ない亜鉛が吸収されない環境にあるのです。積極的に摂るように心がけましょう。

1日に摂りたい目安量

亜鉛60mgってどれくらい?

1日に摂りたい目安量

栄養計算:管理栄養士 大柳珠美
「五訂増補 日本食品標準成分表2010」(女子栄養大学出版部)より

page top
QRコードを読み込んでいただくと、携帯サイトがご覧いただけます。