中野市の形成外科,美容外科,皮膚科,整形外科たかはしクリニック

多彩な効果！～ビタミンＣを毎日摂りましょう～

2018.03.09

皆さん、ビタミンＣはしっかり毎日摂取していますか？

今の時期にドラックストアに行くとレジ横に置いてあるのは風邪予防のためでしょう。
もちろんウイルス不活化や白血球の活性化作用があるので、感染症予防に効果的です。

他にも期待できることがたくさんあるので、サプリとともに紹介していきます。

まず、美容効果として「メラニン抑制効果」があるので、シミの改善やレーザー後の色素沈着を防ぐことが可能です。また、「コラーゲン合成を促進」させるため、肌にハリがでてきたり、血管壁が強くなるので、皮下出血ができにくくなったりもします。「抗ヒスタミン作用」として肌のかゆみも軽減してくるでしょう。

そして、他の抗酸化物質をリサイクルする働きをもつため、身体のサビ（酸化）を取り除くことで、様々な病気の予防につながります。

例えば糖尿病の合併症予防・動脈硬化予防・がんの治療や慢性疲労ケア等です。
カルニチン合成も促すため脂肪燃焼・ダイエットにも効果的でしょう。
ビタミンＣは目の水晶体に高濃度に分布するため、白内障が気になる方もしっかり摂取しておくとよいです。

一日の目安は2000ｍｇ レモン40個相当です。

もちろん喫煙・スポーツ・ストレス・病気の度合いによって必要量は増加します。
※日常食物から摂れるビタミンＣ量は100ｍｇ程度

サプリメントはそれぞれ特徴があるので上手に使い分けをして、毎日適量を摂れるようにしていきましょう。

・疲れがたまっている方や生活が不規則な方、顆粒が苦手で手軽にビタミンＣを取りたい方はタブレット状の『αリポＣ 200』

・忙しく頻繁に摂れない方、様々なストレスが強くビタミンＣの需要が高い方はタイムリリース設計の『ＴＲＣ1000』

・ビタミンＣ・Ｂを手軽に摂りたい方、感染症にかかりやすい方、シミが気になる方はマルチタイプの『Ｃ1000』

・がん治療の方、美容に興味がある方は吸収効率のよい『Ｃ2000』や『リポソーマルＶＣ』

・血糖コントロールをされている方、スポーツをしている方、お子様や妊娠中の方にはジュースタイプで飲みやすい『ビタミックス』

等がご用意できます。
無駄のない摂り方をご説明しますので一度ご相談ください。

たかはしクリニック副院長高橋真弓

栄養療法カウンセラー（一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所認定ONP）、保健師、正看護師

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形成外科・整形外科・皮膚科・美容皮膚科・美容外科
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