中野市の形成外科,美容外科,皮膚科,整形外科たかはしクリニック

春のダイエット

2022.03.31

この３月に引っ越しをした娘が、「ダイエットと思っていなくても一人暮らしって瘦せるね」と喜んで？いました。

親元で好きなように食べていた食事は、今は家計のやりくり上、値段の高い肉や魚は少量になっていき、必然的に安い野菜中心になっていく。炊飯器も持っていかないのでお米も食べず、グルテンフリーもしているため、糖質過剰にもなりません。
料理大好き娘なので、全て手作りで、お金をかけずにバランスの良い食事内容にし、上手にやりくりしていました。
いつも写メで送ってくれるメニューは、てんこ盛りの肉を食べていた頃と違い、肉は薄切り肉１枚にたっぷりの野菜おかずが品々あります。タンパク不足になりそうですが、しばらくは様子をみてみます。
そして、都会ではよく歩きます。田舎の車生活とは違うので、どこへ行くのにも徒歩。
ちゃんとインアウトのバランスがとれ、からだも引き締まってきたようです。
過剰に食べないので胃腸に負担もかかりません。便通もよし。ダラダラと過ごすことなく、家事もしっかりこなせている様子にひと安心の母でした。

ダイエットは趣味のようにやるけれど、リバウンドを繰り返す。こんな方は多いと思います。

今や糖質だらけの世の中なので、どうしても気軽に食べたり飲んだりしてしまうことが多くなりがち。
食事時の炭水化物や適量は摂ったほうが良いのですが、甘い飲み物（休憩時の粉末のカフェオレやジュース、味付け豆乳も）や、菓子、スイーツなどは過剰インスリンの原因となります。（インスリンは別名:肥満ホルモンです）基礎分泌以上にならないように、食コントロールと、運動は必要です。

糖化は肌質も悪くなるし、脳のパフォーマンスも落とす。身体が糖化していくので老化現象も出やすくなります。
若々しく日々アクティブに動ける自分になれるように、できる限り砂糖は控え、身体に糖を記憶させないことです。

信州も雪が溶け、活動しやすい季節になりました。とにかく、動きましょう！

筋肉も付くと代謝も上がり、もちろん脂肪も燃えます。できたらウオーキングなどの有酸素運動に加え、筋トレも追加し筋肉を強化するとより良いです。
クリニックには、効率良く筋肉をつけていくパワープレートというマシンがあります。
現在、運動大好きスタッフが担当中。個人にあったトレーニング方法を提案していきますので、一緒に健康的な身体づくりをしていきましょう‼

よく、サプリメントでいいものはありますか？とも聞かれます。

オススメは、【ＭＤα＋】！
飲用すると、甲状腺機能を整えていき、まず代謝が上がります。
食欲のコントロールが不思議とでき、過剰に食べていた方は抑えられ、食欲がなく体重が落ちてきた方は逆に食べられるようになってきます。
化学物質や、重金属の影響で、衰えていた機能も徐々に復活し、巡りが良くなってくるのも実感できるでしょう。
腸内環境が良くなり、便通異常が改善していくことが、何よりも嬉しい変化です。
知らず知らずのうちに体重が落ちていくとお喜びの患者さんは何人もいらっしゃいます。
気持ちも前向きに明るくなり、積極的に行動する意欲も出てくるのもＭＤαの魅力です。
元の状態に戻すリバラシングウオーターといわれる所以です。

身体が楽になっていくのを是非実感してみてください。

春は、冬にため込んだ重いものを出していく季節です。夏になる前にすっきりしたいですね‼

今週の盆栽は、「しだれ桜」
いち早くクリニック内でお花見を楽しめます🌸🌸

たかはしクリニック副院長高橋真弓

栄養療法カウンセラー（一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所認定ONP）、保健師、正看護師

≪ 前の記事へ一覧へ次の記事へ ≫

ブログ内検索

症状別一覧

症状別一覧について

医療機関専用MATRIX(MDα)
に関するお問い合わせ

■ 住所
〒383-0015
長野県中野市吉田890-1［地図］

■ TEL
0269-26-3001
■ FAX
0269-26-3002
■ 診療予約
あり/お電話にてご予約下さい。
■ 連絡方法
お電話にてお問い合わせ下さい。

■ 診療時間

	月	火	水	木	金	土	日
午前	○	○	／	○	○	○	／
午後	○	○	／	手	○	／	／

午前　8:30～12:00
午後　14:00～16:30
手･･･手術日
休診日：土曜午後・水曜・日曜祝日
※木曜日の午後は手術日となりますが、脱毛・メソポレーション・
ケミカルピーリングなどの予約は可能です。
※月・火・金の14時から簡単な手術1件の枠があります。
土曜日は原則手術は受けておりません。

■ 診療科目
形成外科・整形外科・皮膚科・美容皮膚科・美容外科
・・・・・・・・・・・・・・・・
オーソモレキュラー療法・高濃度ビタミンC点滴・グルタチオン点滴・プラセンタ注射・遅延型アレルギー検査・各種レーザー治療
・・・・・・・・・・・・・・・・