中野市の形成外科,美容外科,皮膚科,整形外科たかはしクリニック

プレコンセプションケアと葉酸サプリの必要性

2026.05.07

クリニックがあるここ中野市でも、婚姻届や妊娠届を提出した女性を対象に「葉酸サプリメント」が無料配布されることになりました。

これは、全国でも取り組みが盛んに行われている『プレコンセプションケア』の一環で行われる行政事業です。

プレ＝～の前
コンセプション＝受精懐妊

分かりやすく言うと、
「将来の妊娠を考えながら、若いうちから男女ともに健康管理をしましょう。それが将来の子どもたちの健康にもつながります」という意味です。

今までは、生活習慣病が出る中高年世代や高齢者を対象にした取り組みばかりでした。

そもそも病気にならない身体づくりや、病院にかからないようにするための予防が大切ですので、
若い世代を対象にした健康的な身体づくりを推奨するのはとてもいい取り組みです！

往々にして若い子たちはファストフードが好きだったり、親元から離れお金がないと食から削る傾向があるので簡単なもので済ましてしまい、栄養が偏りがち。

この状態で赤ちゃんを授かったら母子ともに影響があることは容易に想像がつきます。

まず妊娠時に推奨される「葉酸」についてですが、
赤ちゃんの先天奇形や神経管欠損の予防には、妊娠初期に「葉酸」が欠乏していないことが大事になります。

葉酸は、レバーや緑色野菜、豆類、果物に豊富に含まれているので、極端な食生活をしていない限り欠乏することはありません。（欠乏と不足は違います）
特に女性は妊娠前から日々緑色野菜や豆類などをきちんと食べるようにしましょう。特にほうれん草はおすすめです。

サプリメントだと吸収も良くなるので利用価値はあると思いますが、葉酸は単独よりもビタミンB複合体で摂ったほうがより効果を発揮しやすくなりますので参考にしてください。

葉酸だけで妊婦になる方の栄養が充分かというとそれは難しいでしょう。

プレコンセプションケアを考えるのなら、
栄養療法を長く行ってきた私としては、行政の取り組みとして中学生の頃から「鉄」のサプリメントを週1回でもよいので給食と一緒に出して欲しいとずっと願っています。

食事だけでは充分に補えないほど、思春期は鉄の需要が高く、特に女子は月経がはじまってからは毎月鉄分が失われてしまいます。

肌荒れやニキビ、不登校、頭痛、生理痛、集中力のなさや反抗期等々、この時期に起きやすいことは、すべて「鉄」が関わってくるということを知っていただきたい。

鉄分を補充するだけで回避できることが沢山あるのになぁといつも思っています。

鉄は、もちろん妊活にも必要な栄養素のひとつです。

また、不妊の原因は決して女性だけのことではなく、男性も半分以上関わっていると言われています。

精子に関わる栄養素は「亜鉛」、ストレスケアには「ビタミンB群」が必要です。
亜鉛は甘いものやアルコール、添加物だらけの食品などを摂りすぎることによっても失われてしまいますので注意してください。

「ビタミンD」も十分に足りていることも推奨します。

妊娠したら「葉酸」という考えが国で推奨されているために、必要になってくる他の栄養素はないがしろにされがちですが、
ここまでで栄養は総合力だとお気づきになると思います。

それぞれの栄養素は、魚や肉、大豆や野菜などに含まれているので、
男女ともにパンやカップ麺で済ますのではなく、若いうちからきちんと食事をとるように心がけるということです。

失われやすい時期や必要とされる時期などを考えてアドバイスできる方が、各行政にいらっしゃるとより若い世代の健康に寄与できるのに…
と勝手ながら思ってしまうわけです。

お声がかからないかなぁ。