中野市の形成外科,美容外科,皮膚科,整形外科たかはしクリニック

鉄と運動のつながり

2017.03.25

鉄といえば運動のパフォーマンスを上げることも知っていますか？
スポーツ貧血の原因は・・・
1.走り込みによりかかとが接地するときに赤血球が壊れてしまう
2.汗による鉄の喪失
3.トレーニングによる、筋肥大のための鉄需要アップ
4.肉体的、精神的ストレスによる微量の消化管出血　等々。
ちょっと難しいことを書いてしまいましたが、色々なことでアスリートの鉄欠乏は亢進してしまうのです。

え゛〜じゃあ生理のある女子はどーするのよ。
そうです。女性アスリートは鉄がすっからかんになくなってしまいます。
(オリンピック選手は強制的に生理を止めてしまうとか・・・。こんなことやってよいのでしょうか？疑問に思います。)
・練習頑張っているのにタイムが上がらない
・以前のように体力がもたなくすぐへばってしまう。
・筋肉が思うように動かない、つりやすい　　等お悩みの方
鉄欠乏かもしれませんよ。

また、最近沿道を走っている人をたくさん見かけるようになりました。
長野マラソン等にエントリーしている人達でしょうか。すごい！頑張っていますね。
本番日にベストな状態をつくれるように、今、体の中がどんな状態になっているのか血液検査をしてみませんか。
やみくもに走るだけではなく、食事管理や練習負荷量の調整が、自己コントロールできるようになりますよ。
一気にパフォーマンスを上げられるチャンスです！アドバイスさせていただきます。

たかはしクリニック副院長高橋真弓

栄養療法カウンセラー（一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所認定ONP）、保健師、正看護師

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