中野市の形成外科,美容外科,皮膚科,整形外科たかはしクリニック

夏バテ予防に漢方薬の五苓散が効果的

2026.07.30

さすがに自分の体温より気温が上がるのは堪えますね．．．
（酷暑の次の段階は、炎暑でしょうか）

暑いと水分補給を心掛けると思いますが、お腹がちゃぽちゃぽになるだけで、水をあまり飲めない人も多いかと思います。

これは、体内で水分が停滞してしまう水毒といわれる状態です。

水のさばきが悪いこのような人たちは、
朝、畑に行く前や、外での仕事やスポーツをする時に、出掛けに漢方の「五苓散」を飲んでおくと良いでしょう。
ひどい夏バテを起こしにくくなります。

五苓散は、体内の水の偏りを補正してくれると思ってください。
多いところは出し、足りないところは補うというイメージです。

これでたくさん飲まなくても身体の水のアンバランスを補正できるようになるので、
摂取水分量が少なくて済み、胃腸が疲れません。

五苓散は、お酒を飲みに行く前に飲む漢方としても代表的です。
余分な水分を排出することで悪酔いしにくく、むくみや口の渇きなどに効果があります。

ただ五苓散は、軽い夏バテや予防に使っていくタイプです。

さらに体がしんどい場合や、食欲不振などの胃腸症状、
夏やせには、補中益気湯や清暑益気湯などの漢方をプラスしていく工夫も必要です。

夏に欠かせない食材といえばスイカ！

中国では夏バテによるほてりやだるさ、浮腫みなどをリセットするのに最適な食材ということで、
この時期によく食べる習慣があるそうです。

身体にこもった熱を冷まして
余分な水分や毒素を排出してくれる漢方「白虎湯」と同じような働きを持つため、
スイカは “天然の白虎湯” とも呼ばれています。

体を冷やす力と利水作用が強いので、胃腸が弱い方は食べ過ぎないように気を付けてくださいね。

もうひとつ夏といえば赤紫蘇。

日本でもこの時期には、赤紫蘇ジュースを飲む方も多いかと思いますが、中国ではそのまま料理に使うそうです。

赤紫蘇は冷やしすぎたお腹を温めたり、胃腸の調子を調える効果があります。

漢方を上手に利用したり、季節のものを食べることで身体を整え
この暑い夏を乗り切りましょう！